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冬季做个养颜补肾美女
“男怕伤肝，女怕伤肾”，古语说的没错！补肾就是女人的新革命，只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容颜焕发“的状态。
不知从何时起，光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹，坚挺的胸部开始下垂，腰肢慢慢变粗。精神萎靡，腰膝酸软，记忆力下降也像噩梦一样缠上了女人，而导致女人出现这些衰老症状的一个主要原因就是——肾虚。
一、天冷了，总想去洗手间
中医分析：通常女性尿频一个最典型的特征就是“量少次多”，中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像是大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁的现象。
对策：注意保暖，防止着凉，多食如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等补肾食物。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500ml，就要警惕糖尿病等的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，多见于中年妇女，并伴有经常失眠，消化不良或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体没什么危害。
二、秀发日渐减少
中医分析：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁后就渐渐衰退。中医说：“肾主水，其华在发”，肾脏的好坏表现在头发上，头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断且没有光泽，容易出现脱发现象。
对策：食补——多食山药、枸杞羊肉汤；充足睡眠，少酒，少辛辣和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
三、总有羞于示人的熊猫眼
中医分析：黑色代表肾，黑眼圈就表示肾虚，肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，最早出现眼袋、黑眼圈。
对策：少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊——桃仁30g，黑芝麻50g，南杏仁15g，薏苡仁25g，冰糖30g。将前4味药洗净，放入沙锅内，清水适量，文火煮2个小时，加冰糖调味即可。
四、怕冷且容易拉肚子
中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
对策：多加强锻炼，在日常饮食中注意选择羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，辣椒，姜，葱，龙眼等温补肾阳的食物。
五、莫名其妙的发胖
中医分析：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是肾气虚导致了肥胖。
对策：两手搓热后，分别放置腰部，直感到热为止，早晚各数次，可补纳肾气，另外多吃些鸡鸭鱼肉，兔肉，粳米，糯米、红枣等。
六、失眠，每天躺在床上数羊
中医分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦燥；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
对策：晚上减少令人神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
七、当妈妈怎么这么难
中医分析：肾虚不仅能让人性欲低下，还能让你当不上妈妈，因为中医认为“肾藏精”，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会使性欲减退，甚至影响生殖能力。
对策：中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常磨擦，可益精补肾、防止早衰，有造人计划的女性可在专业人士的指导下服用补肾中成药。
八、月经不调是常事
中医分析：中医认为肾气充盛才能使气血调和，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。
对策：如月经少而且色淡，则可常食红枣。冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用，另外保持愉快的心境尤为重要。
九、提示：
1、 补肾先要对症
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。
A、肾阴虚者：大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热。肾阴虚的女性可常服百合、枸杞子、莲子、甲鱼等；补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六昧地黄丸。
B、肾阳虚者：这类肾虚者常怕冷、四肢发凉、面色苍白，肾阳虚的女性可吃牛肉、韭菜、桂圆、肉桂、山药等食物来调理。补肾阳虚药物多是热性药，如肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
2、肾虚小测试
对照着下面这些症状，测一测自己是不是肾虚了。如果你有6个以上的症状，就要小心你的肾了。
A、早上起床常有头发丝掉落。
B、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
C、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，质量很糟糕。
D、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
E、感觉免疫力在下降，流感一来，自己总是首当其冲。
F、性能力下降，丈夫对人明显表示了性要求，但你却经常没有什么欲望。
G、月经不调，为此烦躁不安。
H、经常有无名火，却没有精力发作。
I、食欲不振，饭量比以前减少了不少。
J、面容憔悴，早晨起床后常有黑眼圈、皮肤松弛，干燥。
十、30—40岁女人养肾备忘录
从30岁开始女人要造当注意补肾了，对于身体的自我爱惜在此刻显得如此重要，因此，要懂得放松身心，享受生活。
1、 不熬夜
2、 适度性生活 |
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